睡眠是人一天中最重要的生理活动。忙碌的一天结束之后，身体进入睡眠时间开始“休养生息”，为新一天的生活做好准备。所以，睡眠质量直接影响着我们的日常工作生活。睡眠质量高，人体在白天则精神抖擞;睡眠质量低，人体在白天则无精打采。很多人在睡梦中会发出一些声音，这些声音虽然无伤大雅，却是疾病即将到来的暗号。

　　说梦话的原因

　　很多人都有这样的经历，晚上睡觉的时候喜欢说梦话，第二天早晨起来的时候却一个字都不记得了，这是为什么呢?

　　晚上经常说梦话，并且自己醒来后毫无记忆，睡眠睡觉的时候脑部神经处于异常状态，不是过于紧张兴奋就是处于疲劳衰弱。这两种情况都会导致人体在睡眠的时候不自主的说一些梦话。

　　神经发生了异常，大部分原因都是处于现实生活中的压力过大，精神过于紧张，睡觉的时候神经处于疲劳状态。所以，睡觉的时候神经才会“不听话”的“胡言乱语”。

　　建议

　　改善说梦话的现象，建议大家“内外兼修”。既要缓解白天的工作压力，又要改善夜晚的睡眠质量。

　　1、缓解压力

　　缓解压力最好的办法就是释放压力，通过一系列的身体活动来缓解心理压力。加强锻炼就是很好的减压方法。适当的锻炼不仅可以释放压力，调整心情，还可以促进身体健康运作。所以，下班的路上不妨放弃代步工具，自己走一走也是不错的选择哦。

　　建议大家在工作的间隙多做做深呼吸，这样也可以有效缓解神经紧张。

　　2、改善睡眠质量

　　改善睡眠质量要从晚饭后做起，饭后到睡觉这段时间大家就不要进行剧烈运动了，不利于安稳睡眠。睡前4小时不要吃过于油腻或者过甜的食物，不利于消化还易导致肥胖。

　　睡眠环境很重要，床和房间要布置成自己喜欢和舒服的状态。睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，看看养生益智的文章，有助于进入睡眠状态。
磨牙是什么原因

　　很多人睡觉的时候会有磨牙现象。磨牙的声音不仅不利于妨碍他人休息还对自己的身体有害无益。那么经常磨牙的原因有哪些呢?

　　1、工作压力过大

　　磨牙和说梦话一样，有可能是因为白天生活工作的压力过大导致的。

　　2、肠胃不适

　　晚上睡觉磨牙有可能是因为肠胃消化系统无法正常工作，身体某组织发出的疾病信号。如果磨牙的同时白天还会出现消化不良现象，建议大家关注自己的肠胃系统。

　　3、内分泌失调

　　很多女性朋友磨牙还有可能是因为内分泌失调，内分泌失调不仅会导致皮肤出现暗斑痤疮，还会出现磨牙多梦现象。

　　建议

　　大家可以调整好生活作息规律，不能让身体过于疲劳。此外，不能让身体长期过于激动，研究证明易激动的人磨牙的次数更多。

　　睡觉之前一定要放松身体，不要将白天的情绪带到床上。休息的时间就要全身心放松，才会达到睡眠的效果。

　　打呼噜的原因

　　很多人在睡觉的时候都会打呼噜，也没有人为认为打呼噜是病。但是要告诉大家的是，打呼噜是一件非常可怕的事情。人体为什么会打呼噜呢?人体在睡梦中，咽喉肌肉处于收缩状态，气流经过是会带动肌肉震动，从而发出恼人的呼噜声。

　　打呼噜又称之为呼吸反复暂停症，在睡觉的时候呼吸反复暂停是非常危险的事情，很容易造成大脑缺氧。脑部缺氧带来的危害非常之多，例如高血压、心率失常、心绞痛等，严重着将会在睡梦中猝死。

    建议

　　1、睡觉之间不做剧烈运动。

　　2、选择好适合自己的枕头。

　　3、控制体重，保持健康身材。

　　结语：看完上述的文章，大家对睡觉时发出声音的危害都了解了吗?一旦身体发出这样的信号就要引起高度重视，及时检查身体，找到原因，方可对症下药。还是不建议大家直接用药，是药三分毒，调整好生活习惯有时候就会有很好的效果。改变生活习惯，养成良好的作息时间和饮食习惯才是科学养生之道。